nad dieta to ja jeszcze siedze i dumam posilek przedtreningowy opieram na weglowodanach bo tak gdzies wyczytalem na forum, ale ja robie diete na masse wiec dokladnie nie wiem jaki powinien byc podzial przedtreningowego posilku i w zasadze po tez nie bardzo wiem...ale czy posilek przedtreningowy jezeli oparlem na weglowodanach czy jest wsio ok ? [...]
[...] 50g -olej sloecznikowy 10g -gainer z mlekiem lub kakao z mlekiem (wytl. j.w) Daj tak - zaraz po siłce gainer na mleku (jak już tak bardzo je lubisz...) a po 40 minutach posiłek - ryż brązowy + mięso + warzywa V posilek pozna kolacja -makaron 100-150g -miesko kurczak indyk kura 50g -tran z wit A+D 2 kapsy Dodaj dużo warzyw VI posilek przed [...]
[...] zalanymi stopionym an patelni maslem ale daruj sobie juz po tym jakikolwiek deser "Mam też zamiar kupic sobie jakiegoś gainera (np. Mass XXL) w zastępstwie za posiłek potrenigowy (myślicie że to dobry pomysł??)" wg mnie nie, te prochy to odpowiednik posilku, lepiej nakrec matke niech ci wiecej tunczyka albo ryzu kupuje a kase [...]
[...] 50g ryżu tym razem brązowego, 200g piersi, łyżka oliwy do smaku dodałem sos chili o 13.40 wyszedłem ze szkoły, dziś lekcje męczące nie były i przed 15 byłem w domu. Po 4 posiłek przedtreningowy: 50g makaronu + 200 g piersi wszystko zalane sosem + 10g BCAA Trening: Dziś zrobiłem fajny trening nóg , mniej się przykładałem do techniki ponieważ [...]
Nie na każdego działa tak samo, moze miałeś kiepski posiłęk przedtreningowy, ja teraz jak pracuję do 19 to ogólnie przedtreningowego nie mam i jak sypię 5g aakg 5g cytruliny i 5 g betaalaniny to kiepsko czuję jak miałem dobry posiłek przedtreningowy to lepiej odczuwałem.
czy napisalem gdzies ze nie ma jesc posilku przedtreningowego ? uwazam to za element diety, a jak zapewne wiesz ziki dieta przy cyklach kreatyny, jak i calej kulturystyce jest podstawa...zatem nie musze nadmieniac ze ma zjesc posilek przedtreningowy... kolega zapytal o suple...wymienil suple jakie bierze a ja z nich ulozylem swoja propozycje [...]
[...] to, ale IMO masz coś źle ułożone BTW, skoro nie zgadza się z kaloriami. Policz to wszystko jeszcze raz, najelpiej użyj dziennika vitalmaxa - http://darkthorn.republika.pl I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml 2 jaja kurze całe orzechy włoskie 30g B=38 T=42 W=76 kcal=835 OK, dodaj warzyw "II posiłek" banan (ok) B=2 T=1 W=40 [...]
Być może nie ma sensu dokładać aż tyle kalorii, będziesz miał problemy ze zjedzeniem takiej ilości żarcia Zwiększyłabym trochę ilość białka. I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml 2 jaja kurze całe orzechy włoskie 30g B=38 T=42 W=76 kcal=835 daj ostrowię do płatków, dodaj owoce(np. truskawki, których masz pod dostatkiem o tej porze "II [...]
[...] no wlasnie i tu pytanie.. ile? Zakładając powiedzmy 45 minutowy trening? Na razie nie doczytałem jeszcze o cwiczeniach silowych :P Do 6roove : Napisałem przeciez kiedy posiłek przedtreningowy w tekscie wczesniej :P przed – obiad a po podwieczorek I sniadanie -Ser twarogowy chudy 100g -Płatki owsiane 30g -warzywa (Ogórek 80g [...]
Posiłek przedtreningowy to posiłek przedtreningowy, analogicznie z potreningowym. A że trenujesz rano to musisz tak jeść niestety. ;) A po treningu nie ma oliwy(tłuszczy) Zmieniony przez - chudzio w dniu 2007-03-12 20:31:03